10 Easy Methods To Regain Good Well being

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Heute werde ich Ihnen 10 einfache Möglichkeiten anbieten, um wieder gesund zu werden.

Sind Sie bereit, Ihre Gesundheit wiederzugewinnen und sie zu einer Priorität zu machen? Vielleicht haben Sie darüber nachgedacht, aktiver zu sein und weniger gesunde Lebensmittel einzuschränken?

Es scheint, dass jeder Zeit damit verbringt, sich dem Internet zuzuwenden, um nach einer Vielzahl von gesundheitsbezogenen Themen zu suchen. In der Hauptsache suchen Sie nach Antworten, wie Sie Krankheiten überwinden können, und im Allgemeinen nach Antworten, um wieder gesund zu werden.

Ich habe kürzlich eine Statistik gesehen, die besagt, dass 80 Prozent der Internetnutzer online nach einem gesundheitsbezogenen Thema gesucht haben.

Wer hat nicht online nach Informationen zu einer bestimmten Krankheit oder einem bestimmten medizinischen Problem gesucht? Ich habe, und ich denke, Sie haben auch.

Wonach suchen wir? Wiederum zeigen Statistiken, dass Menschen bestimmte medizinische Behandlungen oder Verfahren erforschen; Informationen zu Ernährung, Bewegung und Fitness; verschreibungspflichtige oder rezeptfreie Medikamente oder alternative Behandlungen. Viel Zeit wird jetzt auch für die Erforschung der psychischen Gesundheit, Depressionen, Angstzustände oder Stress aufgewendet.

Es ist üblich, dass wir sofort zu Google gehen, wenn wir ein Gesundheitsproblem haben, auf das wir Antworten finden möchten. Mit der Tatsache, dass die Mehrheit der Menschen wieder gesund werden möchte, ist die Menge der verfügbaren Informationen immens gewachsen. Dennoch scheinen immer mehr Menschen gegen langfristige Gesundheitszustände zu kämpfen.

Bedeutet dies, dass viele Menschen nicht finden, was sie brauchen, oder dass es so unterschiedliche Meinungen gibt, dass niemand herausfinden kann, was wahr ist? Leider gibt es da draußen viele Junk-Sites, von denen viele einfach versuchen, Nahrungsergänzungsmittel zu verkaufen.

Diese Website ist seit mehr als 10 Jahren im Internet, hat sich gut etabliert und ist gut gelesen. Wir versuchen sicherzustellen, dass wir einfache Antworten geben, die funktionieren.

Bitte haben Sie Verständnis dafür, welche Änderungen Sie vornehmen, um ihnen Zeit zum Arbeiten zu geben. Manchmal dauert es eine Weile, bis bessere Gewohnheiten wirken und sich auswirken. In diesem Fall helfen Sie, wieder gesund zu werden.

Lassen Sie mich Ihnen nun die Antwort geben, was Sie tun müssen, um wieder gesund zu werden. Sie müssen gesunde Lebensgewohnheiten umsetzen.

Die Annahme neuer, gesunder Lebensgewohnheiten kann Sie vor ernsthaften Gesundheitsproblemen wie Fettleibigkeit und Diabetes schützen. Neue Gewohnheiten wie gesunde Ernährung und regelmäßige körperliche Aktivität können Ihnen auch dabei helfen, Ihr Gewicht zu halten und mehr Energie zu haben. Wenn Sie sich nach einer Weile an diese Änderungen halten, werden sie Teil Ihrer täglichen Routine und das Endergebnis führt zu einer guten Gesundheit.

Immer mehr Untersuchungen zeigen, dass der Schlüssel zu einer lebenslangen Gesundheit in der Umsetzung eines gesunden Lebensstils liegt – vielleicht müssen Sie sich diese Gewohnheiten als Ihre beste Medizin vorstellen. Ja, ich sage, dass die Annahme einfacher, gesunder Lebensgewohnheiten genauso gut ist wie viele der rezeptfreien Medikamente. Indem Sie sie implementieren, vermeiden Sie in erster Linie viele Krankheiten und helfen den Kranken, wieder gesund zu werden.

Wenn Sie sich entschlossen haben, Änderungen vorzunehmen und nicht nur darüber nachzudenken, und Sie bereits einige spezifische Ziele festgelegt haben, die Sie erreichen möchten, bereiten Sie sich darauf vor, einen Plan in die Tat umzusetzen und Maßnahmen zu ergreifen, um Ihre gewünschten Ziele zu erreichen Lassen Sie mich Ihnen die Gewohnheiten erklären, die Sie erwerben müssen.

Zuerst müssen Sie glauben, dass sich Ihre Gesundheit, Ihr Energieniveau oder Ihr allgemeines Wohlbefinden verbessern werden, wenn Sie neue gesunde Lebensgewohnheiten entwickeln. Wenn Sie Ihre Gesundheit ernst nehmen, beginnen Sie mit deren Umsetzung, sobald Sie mit diesem Artikel fertig sind.

Um Ihnen zu helfen, dieses Wissen in Ergebnisse umzuwandeln, habe ich diese überschaubare Liste mit Vorschlägen für gesunde Lebensgewohnheiten zusammengestellt.

Gesunde Lebensgewohnheiten, um wieder gesund zu werden

1. Regelmäßige Übung

Wenn Sie mindestens 150 Minuten pro Woche an aeroben Aktivitäten mittlerer Intensität teilnehmen, können Sie Ihre Gesundheit wiedererlangen und das Risiko für Herzkrankheiten, Schlaganfall, Typ-2-Diabetes und andere Krankheiten verringern. Drehen Sie die Stereoanlage oder Ihr Amazon Echo auf und tanzen Sie in Ihrem Wohnzimmer. Melden Sie sich für Aerobic-Kurse an oder gehen Sie ins Fitnessstudio. Gehen Sie mit Ihren Kindern in den Park oder wachen Sie eine Stunde früher auf, wenn Sie Ihren Trainingsanzug tragen, und machen Sie einen Powerwalk. Sport treiben, Fahrrad fahren, schwimmen gehen. Ihre Möglichkeiten sind endlos, aber Sie müssen etwas tun. Wenn Sie lange Zeit nichts getan haben, wird es am Anfang schwierig sein, aber Beharrlichkeit wird sich auszahlen und das Ergebnis, das regelmäßige Bewegung bringt, macht es wert. Wir alle können etwas tun, wählen Sie also, was Sie tun möchten, und legen Sie los. Du wirst mir später danken.

„Selbst wenn alles bekannt ist, ist die Pflege eines Mannes noch nicht abgeschlossen, weil das Essen allein einen Mann nicht gesund hält. Er muss auch Sport treiben. Für Essen und Bewegung, obwohl sie gegensätzliche Eigenschaften besitzen, aber zusammenarbeiten, um Gesundheit zu produzieren. “

Hippokrates

2. Ernähre dich gesund

Sie müssen eine Diät einhalten, die reich an Gemüse und Obst ist (mindestens fünf Portionen pro Tag). Ein gesunder Ernährungsansatz ist für eine gute Gesundheit unerlässlich. Nahrung ist der Treibstoff für Ihren Körper und daher für Ihre Gesundheit unerlässlich. Es gibt so viele unterschiedliche Meinungen darüber, was man isst und wie man isst, dass viele von Ihnen höchstwahrscheinlich völlig verwirrt darüber sind, was eine gesunde Ernährung ausmacht.

Lassen Sie mich dies wirklich einfach machen und Ihnen die endgültigen Grundlagen für Ihre Ernährung vermitteln.

  • Viel frisches Obst und Gemüse.
  • Essen Sie… sechs oder mehr Portionen Getreide oder Hülsenfrüchte täglich. Vollkornprodukte sind besonders nahrhaft. Diese Lebensmittel helfen Ihnen dabei, die 20 bis 30 Gramm Ballaststoffe zu erhalten, die Sie täglich benötigen, und liefern die meisten wichtigen Vitamine und Mineralien.
  • Essen Sie sparsam rotes Fleisch und ergänzen Sie Ihre Ernährung mit Geflügel (Hühner, Gänse, Tauben, Rebhühner, Enten und Wachteln) und Fisch, der eine ausgezeichnete Proteinquelle darstellt. Er enthält relativ wenig Kalorien, Fett und Cholesterin, enthält bestimmte Vitamine, die Sie benötigen, und Omega-Fettsäuren. 3s mehrfach ungesättigte Fettsäuren, die für eine gute Gesundheit unerlässlich sind.

Stellen Sie sich also einen Teller vor, teilen Sie ihn in 4 Teile und füllen Sie ihn mit Eiweiß, Getreide oder Hülsenfrüchten und 2 Losen Gemüse als Beispiel für eine gesunde Mahlzeit. Halten Sie Salz, Zucker und Fett sehr niedrig. Das ist es in einer sehr einfachen, aber leicht zu implementierenden Art und Weise.

„Alles in Lebensmitteln wirkt zusammen, um Gesundheit oder Krankheit zu schaffen. Je mehr wir glauben, dass eine einzelne Chemikalie ein ganzes Lebensmittel charakterisiert, desto mehr verirren wir uns in Idiotie. “

Dr. T. Colin Campbell

3. Mäßiger Alkoholkonsum

Hey, ich werde nicht in meine Seifenkiste steigen und dir über die Übel des Alkoholkonsums predigen. Ob Sie es glauben oder nicht, Alkohol bringt Vorteile, einschließlich einer Verringerung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Diese Vorteile gelten jedoch nur, wenn sie in Maßen konsumiert werden. Starkes Trinken ist unglaublich schädlich. Es kann zu Leberzirrhose, Schädigung des Herzmuskels und einem erhöhten Risiko für mehrere Krebsarten führen. Wer wieder gesund werden will, muss die Menge an Alkohol, die er trinkt, begrenzen. Streben Sie höchstens 1 oder 2 Einheiten an einem Wochentag an. Am Wochenende, wenn Sie wirklich nicht mehr als 4 Einheiten verbrauchen müssen.

“Wein ist das gesündeste und hygienischste Getränk.”

Louis Pasteur

4. Vermeiden oder beenden Sie das Rauchen

Jetzt steige ich in meine Seifenkiste. Rauchen hat keine Vorteile. Es kann dir nur schaden. Tatsächlich wissen Sie bereits, dass es Sie töten kann, so einfach ist das. Wir alle wissen, dass Rauchen gesundheitsschädlich ist, aber viele Menschen tun es immer noch. Heute aufzuhören könnte die erste Möglichkeit für Sie sein, wieder gesund zu werden. Langsam aber sicher beginnt Ihr Körper zu heilen. Je länger Sie als Nichtraucher bleiben, desto länger werden Sie wahrscheinlich leben. Tun Sie sich selbst den größtmöglichen Gefallen, entweder nehmen Sie niemals eine Zigarette oder geben Sie auf, wenn Sie gerade Raucher sind. Und glauben Sie mir, ich weiß, wie schwer das sein kann. Seien Sie jedoch versichert, dass kein Ex-Raucher Ihnen jemals sagen wird, dass es nicht das Beste war, was sie jemals getan haben, als sie es geschafft haben, aufzuhören.

“Jedes Mal, wenn Sie sich eine Zigarette anzünden, sagen Sie, dass Ihr Leben nicht lebenswert ist.”

Anonym

5. Holen Sie sich genug Schlafqualität

Laut der National Sleep Foundation sollten Erwachsene zwischen sieben und neun Stunden pro Nacht schlafen. Wenn diese Menge routinemäßig nicht erreicht wird, kann dies zu langfristigen gesundheitlichen Folgen führen, einschließlich erhöhter Fettleibigkeit und hohem Blutdruck sowie vermindertem Wohlbefinden. Schlaf ist eine gesundheitsfördernde Zeit für den Körper. Wenn Sie schlafen, setzt Ihr Körper Immunproteine ​​frei, sogenannte Zytokine, die helfen, Infektionen zu bekämpfen und die Reaktion des Körpers auf Stress zu kontrollieren. Wenn Sie Probleme mit dem Schlafen haben, habe ich diesen Artikel zuvor mit Tipps geschrieben, wie Sie besser schlafen können.

“Schlaf ist eine Investition in die Energie, die Sie brauchen, um morgen effektiv zu sein.”

Tom Roth

6. Trinken Sie täglich mindestens 2 Liter Wasser

Die Empfehlungen für die tägliche Wasseraufnahme unterscheiden sich je nach Alter, Geschlecht, Schwangerschaftsstatus und Krankheit. Es wird oft gesagt, dass die meisten Menschen täglich mindestens 6 bis 8 Gläser Wasser trinken sollten, was ungefähr 2 Litern entspricht. Ich glaube, dass dies wichtig ist, um wieder gesund zu werden. Ich habe immer eine Flasche Wasser dabei. Häufig daran nippen. Jedes Mal, wenn ich hungrig bin oder Lust auf einen Kaffee habe, trinke ich Wasser und oft befriedigt dies. Stellen Sie jedoch sicher, dass Sie viel Wasser trinken.

“Wasser ist Leben und sauberes Wasser bedeutet Gesundheit.”

Audrey Hepburn

7. Gute Hygiene ist ein Muss

Regelmäßiges Waschen von Körper, Gesicht und Händen, Kleidung und Bettzeug sollte helfen, die meisten Infektionen im Zusammenhang mit mangelnder Hygiene zu behandeln und zu verhindern. Es ist auch wichtig, Ihre Umgebung sauber zu halten. Und das Üben der Mundhygiene mindestens zweimal täglich mit Fluorid-Zahnpasta und Zahnseide regelmäßig üben. Denken Sie daran, dass der Ausdruck Sauberkeit neben Frömmigkeit steht. Oder wie meine Mutter sagte, waschen Sie Ihre Hände, nachdem Sie auf die Toilette gegangen sind. Komm schon, die Leute machen einfach die Grundlagen gut und dies wird einen großen Beitrag zur Gesundheit leisten.

„Halte dich besser sauber und hell; Du bist das Fenster, durch das du die Welt sehen musst. “

George Bernard Shaw

8. Behalten Sie den Stress unter Kontrolle

Stress abzubauen ist wichtig für eine gute Gesundheit. Das Erleben von Stress ist völlig normal, aber ständiger Stress kann sich negativ auf Körper und Geist auswirken. Menschen mit chronischem oder extremem Stress können viele verschiedene Symptome haben, da Stress das Immunsystem, das Nervensystem, die Hormone und die Herzfunktion beeinflusst. Der einzig definitive Weg zur Behandlung von chronischem Stress besteht darin, die zugrunde liegende Ursache anzugehen und zu ändern. Verschiedene Lebensgewohnheiten können jedoch Stress und seine Symptome erheblich reduzieren. Das Üben von Methoden zum Stressabbau wie tiefes Atmen, fortschreitende Muskelentspannung und Meditation helfen sehr. Lesen Sie diesen vorherigen Artikel, der Ihnen die besten Methoden und deren Vorgehensweise zeigt.

“Es ist eine gute Idee, immer etwas Entspannendes zu tun, bevor Sie eine wichtige Entscheidung in Ihrem Leben treffen.”

Paulo Coelho

9. Denken Sie an positive Gedanken

Zu oft ist unser Gehirn voller negativer, destruktiver Gedanken. Unsere Ängste vor dem, was vor uns liegt, können unseren Körper krank machen. Wir hämmern uns mit negativen Gefühlen, die die Ursache für einen Großteil unserer Krankheit sein können. Wenn sich Ihr Kopf an einem schlechten Ort befindet, kann der Körper negativ beeinflusst werden. Es ist wichtig, Ihre inneren Gedanken in den Griff zu bekommen und das negative Geschwätz auszuschalten. Lesen Sie diesen Artikel, um eine Methode zu finden, mit der Sie die negativen Emotionen und die Bitterkeit aus Ihrem Kopf entfernen können.

“In Zeiten von großem Stress oder Widrigkeiten ist es immer am besten, beschäftigt zu bleiben, Ihren Ärger und Ihre Energie in etwas Positives zu stecken.”

Lee Iacocca

10. Stellen Sie eine Work-Life-Balance her

Arbeit spielt eine Schlüsselrolle in unserem ganzen Leben. Arbeit führt zu unserem Gehalt, das Essen auf den Tisch legt, Dach über dem Kopf und Kleidung auf unseren Körper. In der heutigen unvorhersehbaren und schnelllebigen Geschäftswelt ist es keine leichte Aufgabe, eine Work-Life-Balance zu erreichen. Viele von Ihnen arbeiten wahrscheinlich länger als es für Sie gesund ist, und verbringen daher weniger Zeit damit, sich zu entspannen oder mit ihren Lieben zusammen zu sein. Dies ist nicht gut für Ihre Gesundheit und Sie müssen mit Ihren Verpflichtungen jonglieren und versuchen, ein gutes Gleichgewicht zwischen allem, was Sie tun, herzustellen. In diesem alten Artikel finden Sie eine einfache Methode zur Vereinbarkeit von Beruf und Familie.

“Sie werden sich nie wirklich zufrieden mit der Arbeit fühlen, bis Sie mit dem Leben zufrieden sind.”

Heather Schuck

Da hast du sie. Zehn gesunde Lebensgewohnheiten, die Sie üben müssen, um eine gute Gesundheit zu haben oder wiederzuerlangen. Die Entscheidungen, die Sie heute treffen, wirken sich darauf aus, wie gesund Sie morgen sind. Wenn Sie also in 10 Jahren am gesündesten sein möchten, beginnen Sie mit der Umsetzung dieser gesunden Lebensgewohnheiten, damit Sie bald wieder gesund werden.

Viel Glück damit.

Larry

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