The Greatest Digital Applications for Psychological Nicely-Being

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Die Therapie ist eine zutiefst individuelle Erfahrung, und es gibt keinen einheitlichen Ansatz, um einen Therapeuten zu finden. Das Internet ist zwar nützlich, um qualifizierte Fachkräfte zu suchen, es erleichtert jedoch auch den Zugriff auf Ressourcen für psychische Gesundheit, wann und wo immer und wie immer Sie dies benötigen. So viel davon, wie wir mit unserer geistigen und emotionalen Gesundheit umgehen, basiert auf einem reaktiven Ansatz, aber es gibt eine wachsende Anzahl von Online-Plattformen, die die traditionelle Erfahrung überdenken, die häufig Hindernisse wie Zeit und Kosten aufweist.

Dies sind die virtuellen Räume, die darauf abzielen, den Bedarf an professioneller Hilfe zu destigmatisieren, den Prozess zu normalisieren und diese Ressourcen für alle zugänglicher zu machen – ob es darum geht, einfache Atemtechniken zu lehren, um emotionale Unordnung zu beseitigen, und Sie mit einem lizenzierten Berater zusammenzubringen, den Sie mit einem schreiben können -ein-eins oder dich mit Gleichgesinnten zu verbinden, nur um dich daran zu erinnern, dass du nicht allein bist.

(Für mehr Unterstützung und Interessenvertretung im Bereich der psychischen Gesundheit bietet die Nationale Allianz für psychische Erkrankungen Bildungsprogramme, Ressourcen und Echtzeithilfe während einer Krise. Es ist ein guter Ausgangspunkt, um Informationen über psychische Erkrankungen zu erhalten.)

ALLGEMEINE GESUNDHEIT

  • Echt

    Echt

    Ab 28 US-Dollar im Monat

    Stellen Sie sich Real als On-Demand-Therapie vor. Zu Beginn wählen die Mitglieder einen von Therapeuten geleiteten Weg, der sich auf ein bestimmtes psychisches Gesundheitsziel konzentriert, z. B. den Umgang mit Angstzuständen, das Rückgängigmachen erlernter Verhaltensweisen oder das Besitzen Ihres einzelnen Lebens. Jeder Weg besteht aus zwölf Sitzungen, und Ihr Therapeut veröffentlicht jede Woche eine neue Sitzung, die auf der letzten aufbaut. Nach jeder Sitzung werden Journalaufforderungen angezeigt, und die Mitglieder werden aufgefordert, Fragen an ihren Therapeuten zu schreiben, die sie zu Beginn jeder Sitzung lesen. Es ist wie eine Gruppentherapie, obwohl Sie nie jemanden auf Ihrem Weg treffen und entscheiden, wie anonym Sie sein möchten (und wenn Sie nicht möchten, dass Ihre Fragen oder Tagebucheinträge gelesen werden, können Sie dies auch sagen). Real bietet auch Live-Mitgliederveranstaltungen mit Experten an, bei denen Sie sich bei Roundtables und Fragen und Antworten mit anderen austauschen können.

  • Coa

    Coa

    Ab 25 USD pro Klasse

    Coa wurde von einem Psychiater mitbegründet, um die Eintrittsbarriere für die Therapie zu überwinden, die emotionale Unterstützung zu erleichtern und die Menschen dazu zu bringen, sich der psychischen Gesundheit so zu nähern, wie sie sich der Fitness nähern – eher präventiv als als Lösung, wenn etwas nicht stimmt. Coa bietet Matchmaking für Einzeltherapeuten (derzeit nur in Kalifornien), Live-Workshops und Fragen und Antworten mit Therapeuten und Vordenkern sowie achtwöchige Kurse zu Themen wie dem Management der psychischen Gesundheit in Führungsrollen, dem Durcharbeiten des Imposter-Syndroms und dem besseren Aufbau Freundschaften. Die Live-Kurse finden im Stil einer Gruppentherapie statt. Ein Psychologe führt den Kurs durch Übungen zum Aufbau emotionaler Kräfte und hilft den Schülern dabei, Werkzeuge für das psychische Wohlbefinden zu erlernen. Sie lernen andere in Ihrem Kurs auch in privaten Breakout-Räumen kennen – in denen alles vertraulich ist – und während Gruppendiskussionen.

  • Ruhe

    Ruhe

    Ab 53 US-Dollar pro Woche

    Wenn Sie nach einer traditionelleren Einzelberatung suchen, ist Calmerry eine E-Therapie-Plattform, die Sie mit einem voll lizenzierten Therapeuten zusammenbringt. Sie führen eine kurze Online-Bewertung durch, als würden Sie sich physisch treffen. Sobald Sie eine Übereinstimmung erhalten, sendet Ihnen Ihr Therapeut eine Nachricht auf einem Dashboard. Sie können Ihrem Therapeuten jederzeit eine SMS senden, die normalerweise innerhalb eines Tages beantwortet wird. Es besteht auch die Möglichkeit, Live-Videositzungen durchzuführen. Wenn Sie den Therapeuten wechseln müssen, wird Calmerry dies kostenlos tun. Nachdem Sie losgelegt haben, erstellt Ihr Therapeut einen persönlichen Behandlungsplan – mit langfristigen und kurzfristigen Zielen, die auf Ihren Bedürfnissen basieren -, die Sie einfach in Ihrem Dashboard verfolgen können.

HAUS UND ELTERN

  • Kampfpflege

    Kampfpflege

    Kostenlos

    “Sie sind kein Versager, weil Sie mit der Wäsche nicht Schritt halten können”, schreibt KC Davis, der Gründer von Struggle Care und der TikTok-Account Domestic Blisters. Davis ist ein lizenzierter professioneller Berater. Sie eröffnete ein TikTok-Konto, um Ressourcen und Tipps für Menschen auszutauschen, die Schwierigkeiten haben, Hausarbeiten zu erledigen – Dinge wie Wäsche, Geschirr, Kochen, Putzen – und um die Schande darüber zu beenden, was es bedeutet, ein guter Elternteil, Ehepartner und Mensch zu sein. Ihre Videos normalisieren die vielen Hindernisse, mit denen Menschen leben (einschließlich chronischer Gesundheitszustände, geistiger und emotionaler Probleme und Veränderungen im Leben wie ein Baby zu bekommen oder einen Job zu verlieren), die es schwierig machen können, zu Hause zu funktionieren, und sie erinnert uns mitfühlend daran, dass unsere Wert wird nicht dadurch definiert, ob wir gut in der Hausarbeit sind.

  • Das Mutterschaftszentrum von New York

    Das Mutterschaftszentrum von New York

    Ab 25 USD pro Klasse

    Die Gründerin Catherine Birndorf sieht die neue Mutterschaft als ein oft übersehenes Entwicklungsstadium im Leben einer Frau. In dieser Zeit fehlt es vielen Frauen an Unterstützung und sie werden von den Erwartungen überwältigt. Das Motherhood Center in New York bietet Dienstleistungen für schwangere und postpartale Frauen und Partner an, die nach Kursen, Selbsthilfegruppen, Einzeltherapie und Einzelberatung suchen (alle online verfügbar). Das virtuelle Tagesprogramm des Zentrums ist ein ganztägiges Behandlungsprogramm, das sich an Mütter richtet, die an mittelschweren bis schweren postpartalen Depressionen leiden, die zu Stimmungs- und Angstproblemen, Problemen bei der Bindung an das Baby oder übermäßigen Sorgen und Schwierigkeiten beim Abschluss der täglichen Aktivitäten führen.

MINDFULNESS

  • Headspace

    Headspace

    Ab 69,99 USD pro Jahr oder 12,99 USD pro Monat

    Es kann überwältigend sein zu wissen, wie man eine Achtsamkeitspraxis beginnt. Headspace, das von einem ehemaligen buddhistischen Mönch mitbegründet wurde, macht es einfach, die Vorteile der Meditation zu nutzen, selbst wenn Sie nur drei Minuten pro Tag Zeit haben, sich ihr zu widmen. “Es ist eine kurze Pause, die sich nachhaltig auswirkt”, sagt GP, der während des Arbeitstages Atem-Apps wie Headspace verwendet. Wir mögen Headspace wegen seiner Vielfalt. Es gibt Hunderte von Meditationen für jede Stimmung sowie solche, die helfen, mit alltäglichen Ängsten und Stress umzugehen, Ihnen dabei zu helfen, konzentriert zu bleiben und besser zu schlafen, sowie geführte Wanderungen und stressabbauende Fitnessroutinen.

  • Schwarze Mädchen atmen

    Schwarze Mädchen atmen

    Ab 25 USD pro Sitzung

    Jasmine Marie ist eine in Atlanta ansässige Atempraktikerin und Gründerin von Black Girls Breathing, einem Community- und Wellnessbereich, der schwarzen Frauen Zugang zu virtuellen Atemübungen bietet. In ihren zweimal monatlichen virtuellen Atemarbeitskreisen bietet Marie Raum, um über Rassentraumata zu sprechen. Sie spricht den chronischen Stress an, den schwarze Frauen überproportional erleben und wie sich Rassismus direkt auf die psychische Gesundheit auswirkt, und sie unterrichtet Atemarbeit als Instrument zur Bewältigung von Stress und Angstzuständen. Sie bietet eine Staffelung für die Zahlung an. Wenn Sie ihre Mission unterstützen möchten, schwarzen Frauen kostenlose Atemarbeit zu bieten, können Sie hier für die Crowdfunding-Kampagne spenden.

  • Chor Meditation

    Chor Meditation

    40 Dollar im Monat

    Chorus ist ein digitales Meditations- und Atemarbeitsprogramm, das Popmusik erheben soll. Sie können zwischen Live- und On-Demand-Sitzungen wählen, in denen Chorus-Instruktoren Sie durch die Chorus-Methode führen, eine rhythmische dreiteilige Bauch-, Brust- und Atemtechnik. Wenn Sie ein Anfänger sind, empfiehlt Chorus, dass die Leute mit einer Live-Session beginnen, um ein Gefühl dafür zu bekommen, bevor sie alleine gehen. Die Sitzungen dauern alle eine Stunde, was langwierig erscheint, aber schnell vergeht. Sobald Sie den ruhigen Zustand erreicht haben, konzentriert sich der letzte Teil des Unterrichts auf traditionelle Meditation. Anschließend schließen die Ausbilder, indem sie ihre Gedanken reflektieren und teilen.

  • Öffnen

    Öffnen

    20 Dollar im Monat

    Die Kernmethode von Open ist eine multidisziplinäre Mischung aus Musik, geführter Meditation und leichter Atemarbeit. Der Unterricht wird von starken Schlagern in Yoga, Atemarbeit und Meditation gehalten, darunter Mitbegründer Manoj Dias, Verbündeter Maz, Erin Gilmore und Mel Mah, die Modernität mit alten Weisheiten und Traditionen verbinden. Es ist auch eine Live-Übertragung, die sich wie ein typisches Studio anfühlt, in dem den ganzen Tag über Kurse stattfinden. Mit dem monatlichen Abonnement haben Sie uneingeschränkten Zugriff auf Sitzungen, die zwischen zehn Minuten und einer Stunde dauern. (Eine App ist in Arbeit.)

SOZIAL

  • Ethels Club

    Ethels Club

    17 Dollar im Monat

    Ethel’s Club, ein privater Sozial- und Wellnessclub für Farbige, eröffnete 2019 sein Clubhaus in Brooklyn, musste jedoch schließen, als die Pandemie begann. Im März wechselte der Club zu einem virtuellen Modell, dem mittlerweile mehr als 1.000 aktive Community-Mitglieder aus der ganzen Welt angehören. Mitglieder können direkt miteinander über psychische Gesundheit, Karriere, Musik und Fernsehen chatten und sich über Live-Kurse, Workshops und Wellness-Sitzungen verbinden. Es gibt Buchclubs, Schreibclubs und Podcasting-Workshops. Zu den Veranstaltungen gehören Kundalini-Kreise, Klangmeditationen und Gespräche über Kreativität und Heilung. Die Mitglieder erhalten Zugang zu Experten, Therapeuten und Praktikern der Farbe. Der Ethel’s Club-Shop unterstützt auch Kunsthandwerker mit einer Sammlung von Haushalts-, Schönheits- und anderen Waren aus der ganzen Welt.

  • Marco Polo

    Marco Polo

    Kostenlos

    Wie ein Walkie-Talkie ist Marco Polo eine kostenlose Messaging-App, mit der Sie über Video-Chats sofort mit Freunden und Familie in Verbindung treten können. So funktioniert es: Sie hinterlassen abwechselnd Videonotizen für einander, wann immer Sie frei sind. Wenn Sie beide online sind, können Sie live sprechen, aber wenn Sie nicht zusammen einen Videoanruf tätigen können – beispielsweise in verschiedenen Zeitzonen -, speichert Marco Polo die Videonachrichten, damit Sie sie später ansehen und beantworten können . Es beseitigt den Druck, in Echtzeit reagieren zu müssen, und Marco Polo kann eine Erleichterung sein, wenn Sie einen Burnout bei Videokonferenzen haben und dennoch eine einfache Möglichkeit suchen, mit anderen in Verbindung zu bleiben. Mit der App können Benutzer auch Gruppen erstellen, in denen Personen über private Links Kanälen beitreten können. Zu diesen Communities gehören Selbsthilfegruppen sowie Lebens- und Geschäftscoaching-Netzwerke, die darauf abzielen, dass sich die Menschen weniger allein fühlen.

SPIRITUELL

  • Die Seelengemeinschaft

    Die Seelengemeinschaft

    Ab 399 USD pro Jahr oder 37 USD pro Monat

    Nina Endrsts erste Karriere war in Mode, bevor sie den Drang verspürte, ihre Praxis in Reiki, Yoga und Meditation zu vertiefen. Und während Endrst sehr intuitiv ist (sie hat Exerzitien in Upstate New York geleitet und Einzellesungen durchgeführt), ist sie auch eine qualifizierte Lehrerin, die daran glaubt, andere zu befähigen, ihre eigenen einzigartigen Gaben zu nutzen. Endrst startete ihre auf Online-Mitgliedschaft basierende Community als eine Möglichkeit für Menschen, in ihrem eigenen Tempo auf Bewegungspraktiken, Tarot- und Astrologielesungen, geführte Meditationen und Energieausgleichssitzungen zuzugreifen. Die Mitgliedschaft beinhaltet wöchentliche Programme von verschiedenen Heilern. Aber Sie werden keine endlose Bibliothek mit Videos und Inhalten finden. Endrst achtet darauf, eine absichtliche Gemeinschaft zu pflegen, die befähigt, nicht überwältigt, und Live-Gruppen-Coaching-Anrufe sind intim, damit sich jeder unterstützt und sicher fühlt.

Dieser Artikel dient nur zu Informationszwecken. Es ist kein Ersatz für professionelle medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung und sollte auch nicht als Ersatz für eine spezifische medizinische Beratung herangezogen werden. Soweit dieser Artikel den Rat von Ärzten oder Ärzten enthält, sind die geäußerten Ansichten die Ansichten des zitierten Experten und geben nicht unbedingt die Ansichten von goop wieder.

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